INTERNACIONAL.-La manzana es una de las frutas más completas que deberíamos tener en nuestra alimentación. Es una de las frutas más refrescantes que podemos encontrar y, además, una sola manzana nos aporta una gran cantidad de los nutrientes que necesitamos a diario. Hay varios tipos de manzana y cada una de ellas tiene su propia composición, pero a grandes rasgos, podemos establecer que la composición por 100gr de manzana que comamos es la siguiente:
| Calorías | 46 |
| Hidratos de carbono (g) | 11.7 |
| Potasio (mg) | 99 |
| Fibra (g) | 1.7 |
| Magnesio (mg) | 5 |
| Vitamina C (mg) | 3 |
| Provitamina A (mcg) | 4 |
| Vitamina E (mg) | 0.5 |
No hay una cantidad máxima recomendada para la ingesta de manzanas, pues estas son de lo mejor que podemos ofrecer a nuestro organismo. Sin embargo, las personas que padezcan problemas con la absorción de los minerales o con el azúcar, sí deberán ir con cuidado de no abusar de esta fruta. Cualquier persona que se encuentre con un problema alimentario, debería consultar con un especialista en nutrición para que este le ofrecería una dieta saludable según sus necesidades y estableciera la cantidad de alimentos diferentes que se pueden llegar a tomar.
